domingo, 17 de abril de 2016

DIETA DA USP - PERDER 8kg EM 1 SEMANA

Nome: Dieta da USP              

Promessa: Perder 8kg em 1 semana
Atenção: Procure um médico e um nutricionista antes de iniciar qualquer dieta
Pontos positivos:
  • Esta dieta pode ser seu ponto de partida para outras dietas mais leves
  • Pode ajudar a redefinir o apetite em favor de alimentos mais saudáveis
  • A maioria das pessoas gostam de comer frutas
Pontos negativos:
  • Fraqueza forte.
  • Sonolência a partir do segundo dia
  • Dor de cabeça
  • A fome e o cansaço pode ser um problema para muitas pessoas
  • Pode deixar mais lenda sua capacidade para realizar tarefas diárias normais



 Dicas: 
  • Beber muita água (2 a 3 litros/dia) 
  • Evitar comer nos intervalos.
  • Não comer doces e frituras que podem, mesmo em miníma quantidade, alterar o resultado.
  • Se possível, faça caminhadas de 30 minutos para auxiliar a aceleração do seu metabolismo.
  • Não pule as refeições ou fique em jejum, isso pode ter efeito contrário. 

Segunda-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante;
Almoço
dois ovos cozidos com sal e verduras;
Jantar
Um bife grande e salada de pepino e alface.

Terça-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
Almoço
verduras e frutas e um bife grande;
Jantar
Apenas presunto à vontade. 

Quarta-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante
 e um biscoito água e sal
Almoço
dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade
Jantar
salada de repolho, cenoura
 e chuchu à vontade

Quinta-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal
Almoço
um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela;
Jantar
salada de fruta à vontade e um iogurte natural

Sexta-feira

Café da manhã
café ou chá com biscoito água e sal
Almoço
tomate à vontade e filé de peixe frito
Jantar
bife e salada de frutas à vontade

Sábado

Café da manhã
café ou chá com biscoito água e sal
Almoço
frango assado a vontade
Jantar
dois ovos cozidos com sal

Domingo

Café da manhã
café ou chá com biscoito água e sal
Almoço
Um bife grande e frutas à vontade

Jantar
Comer o que quiser dentro desse regime



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2 comentários:

  1. Nossa 8kg em 1 semana, preciso, rs.
    Na verdade se eu perder entre 4 e 5 já dá pra entrar no meu vestido para o casamento.
    Vou juntar com algumas receitas que peguei bem aqui e fazer uma dieta de 15 dias, terei 5 sobrando caso nao dê certo... mas vai dar.

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  2. Omar,
    Todas as dietas restritivas tem prós e contras, mas funcionam. O ideal seria procurar o seu médico antes de começar.
    Se quiser tentar e seguir a risca, com certeza, perderá o peso que deseja.
    Boa sorte!

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