COMO PERDER 10kg EM 10 DIAS

Nome: 10 em 10

Promessa: Perder 10kg em 10 dias

Atenção: Procure um médico ou um nutricionista antes de iniciar qualquer dieta

Pontos positivos: Seguindo à risca, dependendo do organismo, perde-se até mais de 10kg

Pontos negativos:  dores de cabeça, faqueza e irritabilidade foram sentidas durante a dieta.

Dicas: 

·         Beber muita água (2 a 3 litros/dia). 

·         Evitar comer nos intervalos.

·         Não comer doces e frituras que podem, mesmo em miníma quantidade, alterar o resultado.

·         Se possível, faça caminhadas de 30 minutos para auxiliar a aceleração do seu metabolismo.

·         Não pule as refeições ou fique em jejum, isso pode ter efeito contrário.  Se tiver recaída, deve recomeçar do primeiro dia.

·         Não faça esta dieta por mais de 10 dias. 

·         Se desejar repetir, aguarde no minímo, 3 semanas.

Horários:  Café da Manhã: até às 10:00 (se não der, então não tome café) 

                  Almoço:12:00 até 14:00 (se não der, então não almoçe) 

                  Lanche: 16:00 até 17:00 ( se não der, não tome o lanche) 

                  Jantar: 18:00 até 20:00 (se não der , não jante) 

Os horários são importantes. É ideal respeitá-los.

1º DIA 

Café: 200ml de suco de laranja natural sem açúcar/3 bolachas de água e sal e 1 maçã.

Almoço: 1 colherer (sopa) de feijão e 1 filé de frango/ salada: tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Lanche: 1 Laranja

Jantar: 1 ou 2 conchas de caldo de feijão e suco de limão (com adoçante)

 2º DIA

Café: 200ml de suco de abacaxi natural sem açúcar (com adoçante)

Almoço: 1 Colher (sopa) de arroz e 1 de feijão/salada : tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Lanche: 1 mamão pequeno

Jantar: 1 ou 2 conchas de caldo de feijão e suco de laranja (sem açúcar)

3º DIA

Café: 1 xícara de chá verde, ou chá mate, ou chá branco (com adoçante)

Almoço: 1 envelope de Vono (sopa de saquinho)

Lanche: 2 fatias de abacaxi 

Jantar: 1 colher (sopa) de arroz e salada :tomate, pepino e alface) - (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

4º DIA

Café: 1 xícara de chá verde,ou chá mate, ou chá branco (com adoçante) 

Almoço: salada: tomate, pepino, e couve (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Lanche: 1limão (limonada com adoçante) e 1 maçã

Jantar: 1 envelope de Vono (sopa de saquinho)

5º DIA

Café: 2 xícaras de chá verde, ou chá mate,ou chá branco (com adoçante)

Almoço: 1 Colher (sopa) de feijão com 1 batata média

Lanche: 1 fatia de abacaxi

Jantar: Salada: tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Depois do 5° dia, você vai recomeçar a dieta, por mais 5 dias. Refaça-a toda novamente. Porém, a diferença é que nesses próximos 5 dias, não tem mais jantar.

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