DIETA DA USP - PERDER 8kg EM 1 SEMANA

Nome: Dieta da USP              

Promessa: Perder 8kg em 1 semana

Atenção: Procure um médico e um nutricionista antes de iniciar qualquer dieta

Pontos positivos:

• Esta dieta pode ser seu ponto de partida para outras dietas mais leves
• Pode ajudar a redefinir o apetite em favor de alimentos mais saudáveis
• A maioria das pessoas gostam de comer frutas

Pontos negativos:

• Fraqueza forte.
• Sonolência a partir do segundo dia
• Dor de cabeça
• A fome e o cansaço pode ser um problema para muitas pessoas
• Pode deixar mais lenda sua capacidade para realizar tarefas diárias normais

 Dicas: 

• Beber muita água (2 a 3 litros/dia) 
• Evitar comer nos intervalos.
• Não comer doces e frituras que podem, mesmo em miníma quantidade, alterar o resultado.
• Se possível, faça caminhadas de 30 minutos para auxiliar a aceleração do seu metabolismo.
• Não pule as refeições ou fique em jejum, isso pode ter efeito contrário. 

Segunda-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante;

Almoço
dois ovos cozidos com sal e verduras;

Jantar
Um bife grande e salada de pepino e alface.

Terça-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
verduras e frutas e um bife grande;

Jantar
Apenas presunto à vontade. 

Quarta-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal

Almoço
dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade

Jantar
salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade

Quinta-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal

Almoço
um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela;

Jantar
salada de fruta à vontade e um iogurte natural

Sexta-feira

Café da manhã
café ou chá com biscoito água e sal

Almoço
tomate à vontade e filé de peixe frito

Jantar
bife e salada de frutas à vontade

Sábado

Café da manhã
café ou chá com biscoito água e sal

Almoço
frango assado a vontade

Jantar
dois ovos cozidos com sal

Domingo

Café da manhã
café ou chá com biscoito água e sal

Almoço
Um bife grande e frutas à vontade

Jantar
Comer o que quiser dentro desse regime

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FRUTAS E PROTEÍNAS - 9kg EM 3 DIAS

Nome: Frutas e proteínas

Promessa: Perder 9kg em 3 dias

Atenção: Procure um médico e um nutricionista antes de iniciar qualquer dieta

Pontos positivos:

• Esta Dieta pode ser seu ponto de partida para outras Dietas mais leves.
• Pode ajudar a redefinir o apetite em favor de alimentos mais saudáveis.
• A maioria das pessoas gostam de comer frutas.

Pontos negativos:

• Fraqueza forte.
• Sonolência a partir do segundo dia.
• Dor de cabeça a partir do segundo dia.
• Pode ser difícil para aqueles com hipoglicemia e desequilíbrios de glicose no sangue.
• A fome e o cansaço pode ser um problema para muitas pessoas.
• Pode deixar mais lenda sua capacidade para realizar tarefas diárias normais.

 Dicas: 

• Para um melhor resultado não troque frutas por outras ou aumente a porção.
• Não tome mais que 1 xícara média de café por dia durante este Dieta. Caso tome café o mesmo tem que ser sem açúcar ou adoçante.
• Beber muita água (2 a 3 litros/dia). 
• Evitar comer nos intervalos.
• Não comer doces e frituras que podem, mesmo em miníma quantidade, alterar o resultado.
• Se possível, faça caminhadas de 30 minutos para auxiliar a aceleração do seu metabolismo.
• Não pule as refeições ou fique em jejum, isso pode ter efeito contrário. 

Primeiro dia (Dia 1)

Café da manhã
200ml de suco com proteína – ex. suco de soja tipo o Ades que vende em mercado.

Lanche da manhã
200ml de suco com proteína

Almoço
200ml de suco com proteína

Lanche da tarde
200ml de suco com proteína

Jantar
6 xícaras de salada de verduras + ½ abacate e uma bebida com suco de proteína
Verduras que podem ser utilizadas: Cenoura – Brócolis – Ervilha no Valor – Alface – Pimentão verde – Pepino cru sem casca – Palmito cru, Repolho cozido, Berinjela, Agrião cozido, Aipo cozido.

Importante
No primeiro dia não como nada depois do jantar.

Segundo e terceiro dia (Dias 2 e 3)

Café da manhã
2 xícaras de melão em pedaços

Lanche da manhã
2 xícaras de morangos em pedaços

Almoço
1 manga grande

Lanche da tarde
2 maçãs médias

Jantar
6 xícaras de salada de verduras + ½ abacate e uma bebida com suco de proteína
Verduras que podem ser utilizadas: Cenoura – Brócolis – Ervilha no Valor – Alface – Pimentão verde – Pepino cru sem casca – Palmito cru, Repolho cozido, Berinjela, Agrião cozido, Aipo cozido.

Ceia pelo menos 2 horas depois do Jantar
1 pera

Criada por:  Americano Jay Robb

Fonte: http://beleza.blog.br/dieta-da-fruta-e-proteina-perca-9-kilos-em-3-dias-frutas-emagrecem

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COMO PERDER 10kg EM 10 DIAS

Nome: 10 em 10

Promessa: Perder 10kg em 10 dias

Atenção: Procure um médico ou um nutricionista antes de iniciar qualquer dieta

Pontos positivos: Seguindo à risca, dependendo do organismo, perde-se até mais de 10kg

Pontos negativos:  dores de cabeça, faqueza e irritabilidade foram sentidas durante a dieta.

Dicas: 

·         Beber muita água (2 a 3 litros/dia). 

·         Evitar comer nos intervalos.

·         Não comer doces e frituras que podem, mesmo em miníma quantidade, alterar o resultado.

·         Se possível, faça caminhadas de 30 minutos para auxiliar a aceleração do seu metabolismo.

·         Não pule as refeições ou fique em jejum, isso pode ter efeito contrário.  Se tiver recaída, deve recomeçar do primeiro dia.

·         Não faça esta dieta por mais de 10 dias. 

·         Se desejar repetir, aguarde no minímo, 3 semanas.

Horários:  Café da Manhã: até às 10:00 (se não der, então não tome café) 

                  Almoço:12:00 até 14:00 (se não der, então não almoçe) 

                  Lanche: 16:00 até 17:00 ( se não der, não tome o lanche) 

                  Jantar: 18:00 até 20:00 (se não der , não jante) 

Os horários são importantes. É ideal respeitá-los.

1º DIA 

Café: 200ml de suco de laranja natural sem açúcar/3 bolachas de água e sal e 1 maçã.

Almoço: 1 colherer (sopa) de feijão e 1 filé de frango/ salada: tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Lanche: 1 Laranja

Jantar: 1 ou 2 conchas de caldo de feijão e suco de limão (com adoçante)

 2º DIA

Café: 200ml de suco de abacaxi natural sem açúcar (com adoçante)

Almoço: 1 Colher (sopa) de arroz e 1 de feijão/salada : tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Lanche: 1 mamão pequeno

Jantar: 1 ou 2 conchas de caldo de feijão e suco de laranja (sem açúcar)

3º DIA

Café: 1 xícara de chá verde, ou chá mate, ou chá branco (com adoçante)

Almoço: 1 envelope de Vono (sopa de saquinho)

Lanche: 2 fatias de abacaxi 

Jantar: 1 colher (sopa) de arroz e salada :tomate, pepino e alface) - (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

4º DIA

Café: 1 xícara de chá verde,ou chá mate, ou chá branco (com adoçante) 

Almoço: salada: tomate, pepino, e couve (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Lanche: 1limão (limonada com adoçante) e 1 maçã

Jantar: 1 envelope de Vono (sopa de saquinho)

5º DIA

Café: 2 xícaras de chá verde, ou chá mate,ou chá branco (com adoçante)

Almoço: 1 Colher (sopa) de feijão com 1 batata média

Lanche: 1 fatia de abacaxi

Jantar: Salada: tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)

Depois do 5° dia, você vai recomeçar a dieta, por mais 5 dias. Refaça-a toda novamente. Porém, a diferença é que nesses próximos 5 dias, não tem mais jantar.

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