Essa dieta é atribuída a Mayo Clinic dos Estados
Unidos, onde seria aplicada a pacientes que precisam perdem maior volume
de peso corporal em pouco tempo, em virtude de algum procedimento médico
ou cirúrgico.
Promessa: Perder aproximadamente 715 g por dia
Duração: 14 dias
Atenção: Procure um médico e um nutricionista antes de iniciar qualquer dieta
Pontos positivos:
- O sucesso da dieta, que permite que você
perca até 10 quilos em apenas duas semanas, tornou
a dieta muito popular, e hoje ela é seguida por pessoas em todo
o mundo. O cardápio é espartano, porém para alcançar os
seus objetivos você deve seguir a risca às indicações,
devendo, sempre que sentir fome, tomar chá sem açúcar. Como é
uma dieta muito rica em proteínas, apesar de fornecer baixas
calorias, você não deverá sentir muita fome.
- A dieta pode
ser seguida por todas as pessoas adultas, que possuam boa saúde (exceto
gestantes e pessoas com problemas renais) e deverá ser seguida por 14
dias, podendo ser repetida em um intervalo de um mês.
Pontos negativos:
- Habituar-se a mudança na alimentação, principalmente nos primeiros dias;
- Estremamente restritiva;
- Dores de cabeça nos primeiros dias, enjoo e
irritabilidade;
Dicas:
- Ter acompanhamento médico;
- Beber muita água (2 a 3
litros/dia)
- NUNCA comer alimentos que não
estejam indicados;
- Os ovos são um dos alimentos mais importantes
dessa dieta, você pode consumir até 6 ovos em um único dia, que podem
ser preparados de qualquer forma, nunca fritos. Além deles os principais
componentes da dieta são peixe, carnes, legumes, nozes, alguns
tipos de vegetais, grãos integrais. Os alimentos da dieta não
devem ser substituídos, e quando a quantidade de alimento não está
especificada no cardápio você pode comer à vontade. Café, chá e água
podem ser bebidos livremente durante o dia. O uso de Goji Berry é indicado
para melhores resultados.
Café da manhã (todos os dias)
• 1 copo de suco de laranja, toronja ou bergamota;
• 1 xícara de café ou chá sem açúcar;
• Ovos ou 1 torrada.
Lanche da manhã (todos os dias)
• 1 fruta da estação (ou
1 fatia de fruta);
1º e 8º dia
Almoço -> 2 ovos cozidos, salada verde à vontade sem óleo e 1 xícara
de café sem açúcar;
Jantar -> 2 ovos cozidos e 1 laranja;
2º e 9º dia
Almoço -> Bife, tomate, alface, aipo, pepino e 1 xícara de café sem açúcar;
Jantar -> 2 ovos cozidos, tomate e 1 xícara de café sem açúcar;
3º e 10º dia
Almoço -> 2 costeletas de carneiro, salada de pepino e aipo. 1 xícara de
café sem açúcar;
Jantar -> 2 ovos cozidos, espinafre e tomate;
4º e 11º dia
Almoço -> 2 ovos cozidos, queijo, couve-flor cozida e uma fatia de torrada;
Jantar -> 2 ovos cozidos, espinafre, tomate e 1 xícara de café sem açúcar;
5º e 12º dia
Almoço ->Peixe cozido sem limão e óleo e 1 fatia de torrada;
Jantar -> 2 ovos cozidos, espinafre e 1 xícara de café sem açúcar;
6º e 13º dia
Almoço -> Frango grelhado e cenouras refogadas;
Jantar -> salada de frutas à vontade;
7º e 14º dia
Almoço -> Bife, tomate e uva;
Jantar -> frango grelhado, tomate e uva.
Você também pode se interessar por:
Dieta 10 em 10 para perder 10kg em 10 dias
Dieta da Sopa para perder 7kg em 7 dias
Dieta da USP para perder 8kg em 1 semana
Dieta das Frutas e Proteínas para perder 9kg em 3 dias
Dieta dos 4 pilares para atingir seu objetivo
Dieta dos 4 pilares para atingir seu objetivo
