Pontos positivos: Estímulo, competição,
liberdade... ninguém vigiando o que você
come ou deixa de comer e certeza de que vai funcionar!
Pontos negativos: algumas pessoas poderão saber o seu peso (se você
quiser).
Definição:
- Quem nunca sofreu a
pressão de estar fora do peso no escritório (local de trabalho)?
- Quem não tem colegas de
trabalho lutando para perder peso?
- Quem nunca teve um colega vigiando
e comentando sobre o que você está comendo e largou aquela pergunta idiota: “E
a dieta?” Até mesmo dos bem gordinhos...
Então... você pode aliar isso tudo a
sua dieta!
Em verdade esta não é uma postagem de dieta, trata-se de uma competição saudável e motivacional coletiva para perda de peso.
Em verdade esta não é uma postagem de dieta, trata-se de uma competição saudável e motivacional coletiva para perda de peso.
Desta vez não vou indicar métodos ou cardápios , mas
ficará a cargo de cada um procurar um nutricionista, ver as outras dietas neste blog ou seguir uma regra simples
e super difícil: comer pouco de 3h em 3h e fazer exercícios físicos, por
exemplo.
Obs.: Chama-se dieta do escritório, mas você pode fazer com o pessoal da escola, do condomínio, do futebol... use a sua criatividade. O ideal é se desafiar e perder peso!!!
Obs.: Chama-se dieta do escritório, mas você pode fazer com o pessoal da escola, do condomínio, do futebol... use a sua criatividade. O ideal é se desafiar e perder peso!!!
Passo a passo:
Passo 1 – O CONVITE: Convide seus colegas cheinhos que mais
comentam sobre dieta, sobre perda de peso... Pode ser pessoalmente ou por e-mail. Clique aqui para ver um modelo de texto que as pessoas possam
ter a liberdade de não querer participar, afinal, só funcionará se as pessoas
tiverem bom humor e verdadeira intenção de perder peso.
Passo 2 – A REUNIÃO: Reúna todos os que aceitaram no dia, local
e horário munida de balança (de preferência em uma sala reservada da empresa) para
pesagem inicial. Anote o peso de todos. Cada um deve estabelecer uma meta
semanal para si. O ideal para que seja saudável é que o peso a perder seja de 1
a 3% do peso que a pessoa estiver no momento.
Ex.: Fulano de Tal: 120k em
31/10/16
Meta para 07/11/16 (uma semana depois): de 1,2kg a 3,6kg
Meta abaixo de 1% não deverá ser aceita e acima de 3% a pessoa deve
estar ciente que pode perder saúde, mas que é livre para optar por valores
acima deste. Anote a meta de todos (ideal que seja em uma planilha eletrônica
para acompanhar a evolução). Neste momento confirme que a próxima pesagem será
em uma semana, no mesmo horário, mesmo local (se possível).
Toque 1: Assim como pode acontecer com você, as pessoas podem sentir vergonha em
divulgar o próprio peso (o que seria bom para o objetivo final), por isso,
eleja-se ou eleja um colega discreto para anotar o peso das pessoas de forma
reservada e prometa que não será divulgada!
Toque 2: Para otimizar o
tempo de todos (se todos quiserem divulgar o peso), podem criar um grupo de
Whatsapp para enviar foto da pesagem de casa. O grupo pode servir para troca de motivação ou
pirraças (que são ótimas para estimular objetivos) entre todos os integrantes
do grupo.
Toque 3: Se nenhum integrante
tiver problema em divulgar o peso, a planilha pode ser compartilhada para que todos acompanhem.
Passo 3 -
VIGILÂNCIA : Todos pesados e com suas metas, só focar no objetivo. A intenção do
grupo não é indicar dietas. Vocês serão “adversários” neste caso, logo, não se
importe com o que o seu colega come no lanche, se ele faz ou não exercícios... Você não é vigilante de ninguém e ninguém o
vigiará. O resultado aparecerá na balança!
Passo 4 –
VENCEDORES E PERDEDORES : OK... como é uma competição, teremos perdedores e
vecedores.
Para os vencedores
as sugestões são:
1. quem perder mais
peso poderá indicar a nova meta da semana (peso a perder) de quem não alcançou a meta, limitado a 3% do peso que a pessoa estiver no momento.
2. podem ser
impressas estrelas ou qualquer outro símbolo na cor dourada que indique que ele
atingiu a sua meta semanal. Afinal, no escritório as notícias correm rápido e
todos logo saberão do que se trata e poderão lhe dar os parabéns!
3. Perder peso já é
um prêmio e tanto! Use a criatividade!!!
Para os perdedores
as sugestões são:
1. Pagar R$10,00 ao
banco do grupo todas as vezes que não atingir a meta! Este valor será reservado
para confraternização ou compra de cestas básicas para pessoas carentes após um
período estabelecido, enfim, usem a criatividade. Mais um estímulo para focar no objetivo durante
a semana. O ideal é que o valor fique com a pessoa que fará a anotação do peso para
que possa divulgar semanalmente o valor acumulado na mesma planilha.
2. Será tutor de um
objeto em formato de animal pesado que ficará na sua mesa de trabalho até a
próxima reunião. Ex.: elefantes, mamutes, baleias, ursos, hipopótamo, etc... Eles podem ser fofinhos como o da foto abaixo.
Mais uma vez, usem a criatividade!!!
Dica pessoal: Estou usando este método no escritório. Além de ser divertido, tem funcionado muito bem.
Sugiro que misturem a esta ideia bom humor em grande quantidade e
generosidade, mas não “alisem” quem não cumprir a meta. Deixe bem claro que
todas as penalidades serão cumpridas e aplique-as, do contrário, perderá todo o
sentido!
Um abraço!Você também pode se interessar por:
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