Nome: Frutas e proteínas
Promessa: Perder 9kg em 3 dias
Atenção: Procure um médico e um nutricionista antes de iniciar qualquer dieta
Pontos positivos:
- Esta Dieta pode ser seu ponto de partida para outras Dietas mais leves.
- Pode ajudar a redefinir o apetite em favor de alimentos mais saudáveis.
- A maioria das pessoas gostam de comer frutas.
Pontos negativos:
- Fraqueza forte.
- Sonolência a partir do segundo dia.
- Dor de cabeça a partir do segundo dia.
- Pode ser difícil para aqueles com hipoglicemia e desequilíbrios de glicose no sangue.
- A fome e o cansaço pode ser um problema para muitas pessoas.
- Pode deixar mais lenda sua capacidade para realizar tarefas diárias normais.
Dicas:
- Para um melhor resultado não troque frutas por outras ou aumente a porção.
- Não tome mais que 1 xícara média de café por dia durante este Dieta. Caso tome café o mesmo tem que ser sem açúcar ou adoçante.
- Beber muita água (2 a 3 litros/dia).
- Evitar comer nos intervalos.
- Não comer doces e frituras que podem, mesmo em miníma quantidade, alterar o resultado.
- Se possível, faça caminhadas de 30 minutos para auxiliar a aceleração do seu metabolismo.
- Não pule as refeições ou fique em jejum, isso pode ter efeito contrário.
Primeiro dia (Dia 1)
Café da manhã
200ml de suco com proteína – ex. suco de soja tipo o Ades que vende em mercado.
200ml de suco com proteína – ex. suco de soja tipo o Ades que vende em mercado.
Lanche da manhã
200ml de suco com proteína
200ml de suco com proteína
Almoço
200ml de suco com proteína
200ml de suco com proteína
Lanche da tarde
200ml de suco com proteína
200ml de suco com proteína
Jantar
6 xícaras de salada de verduras + ½ abacate e uma bebida com suco de proteína
Verduras que podem ser utilizadas: Cenoura – Brócolis – Ervilha no Valor – Alface – Pimentão verde – Pepino cru sem casca – Palmito cru, Repolho cozido, Berinjela, Agrião cozido, Aipo cozido.
6 xícaras de salada de verduras + ½ abacate e uma bebida com suco de proteína
Verduras que podem ser utilizadas: Cenoura – Brócolis – Ervilha no Valor – Alface – Pimentão verde – Pepino cru sem casca – Palmito cru, Repolho cozido, Berinjela, Agrião cozido, Aipo cozido.
Importante
No primeiro dia não como nada depois do jantar.
No primeiro dia não como nada depois do jantar.
Segundo e terceiro dia (Dias 2 e 3)
Café da manhã
2 xícaras de melão em pedaços
2 xícaras de melão em pedaços
Lanche da manhã
2 xícaras de morangos em pedaços
2 xícaras de morangos em pedaços
Almoço
1 manga grande
1 manga grande
Jantar
6 xícaras de salada de verduras + ½ abacate e uma bebida com suco de proteína
Verduras que podem ser utilizadas: Cenoura – Brócolis – Ervilha no Valor – Alface – Pimentão verde – Pepino cru sem casca – Palmito cru, Repolho cozido, Berinjela, Agrião cozido, Aipo cozido.
6 xícaras de salada de verduras + ½ abacate e uma bebida com suco de proteína
Verduras que podem ser utilizadas: Cenoura – Brócolis – Ervilha no Valor – Alface – Pimentão verde – Pepino cru sem casca – Palmito cru, Repolho cozido, Berinjela, Agrião cozido, Aipo cozido.
Ceia pelo menos 2 horas depois do Jantar
1 pera
1 pera
Criada por: Americano Jay Robb
Fonte: http://beleza.blog.br/dieta-da-fruta-e-proteina-perca-9-kilos-em-3-dias-frutas-emagrecem
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