Nome: Dieta HCG
O que é HCG: Dr. A.T.W. Simeons, um especialista em
obesidade e regulação do peso, apresentou um programa que tem ajudado muitas
pessoas a superar a resistência a perda de peso. O programa utiliza um hormônio
natural que é produzido durante a gravidez chamado gonadotrofina coriônica humana (HCG). A teoria do Dr. Simeons é que faz com que o HCG na
área do hipotálamo (no cérebro)aciona uma liberação de depósitos de gordura
anormal.
Promessa: Perder ½ kg por dia
Duração: O HCG é administrado em 125 UI por dia (para toda e qualquer idade ou sexo),
por 37 ou 23 dias seguidos, dependendo do quanto a pessoa precisa perder.
Aplicar o HCG, 125 UI por dia exceto durante a menstruação.
Atenção: Procure um médico e um nutricionista antes de iniciar qualquer dieta
Pontos positivos:
- Perda de gordura excedente/ anormal (principalmente
aquelas que a gente não consegue perder nem com exercíco e dieta). Não há
perdaa de massa magra;
- Há ncentivo pelas redes sociais e whatsapp;
- Substância conhecida pelo organismo humano,
logo, não há rejeição;
- Resultados visíveis logo nos primeiros dias;
- Fase de loading (você vai entender mais
abaixo);
- Não precisar de exercícios físicos;
- Terminar a dieta sem a flacidez habitual da
dietas sem exercício físico;
- Apesar das 500 calorias da primeira fase, não
sentir fome;
Pontos negativos:
- Habituar-se a mudança na alimentação, principalmente nos primeiros dias;
- Estremamente restritiva;
- Não pode ser feita por quem tem histórico de
trombose. O ideal é fazer com acompanhamento médico;
- Custo total da dieta;
- Dores de cabeça nos primeiros dias, enjoo e
irritabilidade;
- Algumas pessoas podem sentir excesso de sono e
outros sintomas da gavidez;
Dicas:
- Ter acompanhamento médico;
- Beber muita água (2 a 3
litros/dia)
- NUNCA comer alimentos que
não estejam indicados nas fases;
- Não pule as refeições ou
fique em jejum, isso pode ter efeito contrário;
·
Participar dos grupos da dieta pela
whatsapp e Facebook para encontrar apoio devido as restrições;
Atenção: A dieta abaixo está registrada de
forma bem sintética. Para saber mais sobre a dieta, acompanhamento e
resultados, vejam os contatos no final da postagem. O Sr. Marlo Washington, tem
uma página no Facebook e grupos de Whatsapp, pode enviar as fases da dieta
detalhada e esclarecer as dúvidas frequentes.
Fase 1: Loading
Início da utilização do HCG que pode
ser de forma injetável ou em gotas.
A primeira fase é o LOADING.
Prazo: de 2 a 3 dias
Como é: Loading significa carregando,
você tem que comer muito, principalmente gorduras para ativar o hipotálamo. Não
comer muito nsta fase pode ser prejudicial ao tratamento. Acredite: comer de
verdade! Quanto menos comer, menos emagrecerá nas outras fases. A quantidade de
dias dependerá da frequência de dietas. Quem faz muita dieta vai ter que fazer
o loading por 3 dias.
Aproveite estes dias... as próximas
fases são bastante restritivas.
Não se preocupe se engordar no loading
,pois as pessoas que engordam no loading são as que mais emagrecem.
Fase 2: Apenas 500 calorias/dia
Após você fazer os dois dias do loading, no terceiro dia começa a sua
dieta de 500calorias. Comendo apenas os alimentos permitidos listados abaixo.
Comer alimentos não-autorizados sobre este protocolo irá geralmente levar a
perda de peso lenta e estacionada.
Você continua a cada dia a sua dose de HCG, come os alimentos permitidos
e pesa-se diariamente ao acordar após usar o banheiro. Você vai começar a ver
as perdas maravilhosas em sua balança
O tempo mínimo de estar na fase 2 é de 23 doses de HCG se você tiver 10
ou menos quilos a perder.
O tempo máximo de estar na fase 2 é de 40 doses ou até 18 kg serem
perdidos.
Pessoas com obesidade mórbida podem perder um adicional de 5 kg se isso
ocorrer antes das 40 doses. Se você estiver fazendo a injeção de HCG, você
precisa pular uma dose semanal e durante a menstruacao também, mas permanecem
nas 500 calorias. Isso acontece para não ficar imune ao HCG. Sinais de
imunidade são: fome extrema, corpo muito cansado e fraqueza. Para as pessoas
que estão fazendo o HCG sublingual ou o homeopático NÃO PRECISAM PULAR A DOSE
SEMANAL.
Após as suas 23 ou 40 doses de HCG, continuamos com 500 calorias por 3
dias ou 72 horas depois de nossa última dose HCG. Precisamos fazer isso porque
esse é o tempo que o HCG permanece em nosso organismo.
Para quem está fazendo o HCG Homeopático, sera apenas 48 horas da ultima
dose, pois ele sai do organismo mais rapido. Entao, 48 horas apos a ultima dose
inicia a fase 3. Se você começar a comer mais calorias e alimentos diferentes
antes do HCG sair do seu sistema, você vai ganhar peso rapidamente.
Um detalhe não pode substituir alimentos, você não pode comer uma pera
por exemplo. Não pode comer algo que esteja fora da lista, ainda que seja menos
de 500 calorias em vinte quatro horas.
Exemplo, não poderá comer um lanche, mesmo que você coma somente ele
durante o seu dia e ainda, que ele tenha 200 calorias... Não pode substituir
alimento e nem guardar para amanha, são 500 calorias por dia o que não comeu
hoje, paciência. Amanhã novo dia, novas 500 calorias.
A Fase 3 começa imediatamente apos as 72 horas da última dose. Não
esqueça o peso do dia da ultima dose, pois ele sera de extrema importância para
a Fase 3.
Alimentos permitidos:
Proteínas permitidas são: carne bovina (baixo grau de gordura), carne
bovina (95% magra cortes de todo tipo), peito de frango (sem osso, sem pele),
caranguejo, lagosta, camarão, peixe de polpa branca.
Vegetais e Verduras permitidas são: aspargos, couve, aipo, acelga,
chicória verdes, pepino, erva-doce, salada verde, cebola, rabanete vermelho,
espinafre, brócolis, repolho,palmito, pimentão, tomate, almeirão, agrião,
abobrinha, beringela, rúcula, chuchu, alface e folhas verdes.
Frutas permitidas são as maçãs, morangos, laranjas, um limao diário e
grapefruit.
Amidos limitados que são incluídos 2 grissinis (breadstick) ou 2 torradas
(melba toast).
Café da manhã: 1 xicara de cha de cafe + 1 torrada
Lanche da manhã: 1 laranja ou 1 maçã ou 8 morangos
Almoço: salada verde ( almeirão ou agriao ou repolho ou alface à vontade) + 100
g de proteína (apenas as indicadas)
Lanche da tarde: 1 laranja ou 1 maçã ou 8
morangos
Jantar: 100 g de proteína (apenas as
indicadas e não pode ser a mesma do almoço) + salada verde ( almeirão ou agriao
ou repolho ou alface à vontade, mas não pode ser a mesma do almoço)
Atenção: não são todos os vegetais, appenas um dos indicados por refeição.
Fase 3: Estabilização
Duração: 18 dias
O tesouro mais importante da fase 3 é manter o peso que você está
atualmente. Aquele que você pesou na última dose de HCG.
Para fazer isso você deve seguir a é regra não comer amidos e não comer
açucares por não menos de três semanas.
A Fase 3 não é para perder peso! Mantenha uma media de 1500 a 2000
calorias por dia.
Nesta fase pode iniciar seus exercícios.
O objetivo aqui é manter-se dentro do seu peso da sua ultima dose, não
ultrapassando a 1 kg a mais deste peso.
Nomes de açúcar "disfarçados" nos rótulos: açúcar, açúcar
mascavo, melado, açúcar de confeiteiro (açúcar em pó), caldo de cana evaporado,
Sucanat (caldo de cana não refinado), néctar de agave, xarope de milho rico em
frutose, xarope de milho, mel, xarope de arroz , cristalina, dextrose,
concentrado de suco de frutas, melado, xarope de maple, xarope de cevada,
xarope de malte, xarope de arroz, açúcar de beterraba, lactose, frutose,
glucose, maltose, galactose, xilose, amilose e balactose.
Evitar amidos é uma coisa complicada para alguns também. Amidos seriam:
pão, cereais, biscoitos, bolachas, bolos, massas, arroz e batatas. Evitar
frutas elevadas em açúcar e legumes ricos em amido também é importante:
bananas, abacaxi, inhame, milho, cenoura, feijão, beterraba, batata doce,
mandioca.
Nomes de amido para assistir: farinha de trigo, (qualquer tipo),
dextrina, malto dextrina, amido de milho, glúten de milho, farinha de milho,
cevada, amido modificado, sorgo, mandioca, aveia, centeio, trigo mourisco,
fécula de batata, soja.
Tenha cuidado com a introdução de muitos novos alimentos de uma só vez,
no caso de você encontrar um que lhe dá problemas, como um que faz você
engordar acima do seu último peso, tenta evitá-lo.
Coma alimentos, um de cada vez, para que você possa determinar se um
determinado alimento faz com que um ganho ou perda de peso.
Algumas pessoas têm problemas com leite ou nozes, outras com queijo.
Comer proteína magra, gorduras boas e vegetais durante os primeiros dias
ajuda a se equilibrar na fase 3.
Então, gradualmente introduza os alimentos como nozes e laticínios um de
cada vez, de modo que se você reagir negativamente é facilmente identificado.
No final de sua fase de 3 (três semanas), você pode entrar em fase 4.
O que comer nesta fase?
Carnes
Bacon, carne seca, carne assada, salsicha, linguiça, presunto, lingui,ca
calabresa, cordeiro, fígado, costeletas de porco;
Frutos do mar:
Anchova, Bacalhau (observe o sal,
pois ele retem liquidos), Bagre, Cavala, Mexilhões, Ostras, Salmão, Sardinhas, lula, Truta e Atum.
Aves:
Pato, Ganso, Faisão, Galinha e Peru.
Ovos:
Ovos cozido, frito, cozido, ovos
mexidos, muito apimentado, etc
Legumes:
Infelizmente, o feijão, a batata, o
milho ainda estão fora dos limites devido ao seu elevado teor de amido e
carboidratos, mas os vegetarianos pode experimentá-los com cuidado.
Hummus (ingredientes de verificação), Nuts de todos os tipos, incluindo amêndoas,
castanha, caju, avelãs, amendoins, pinhões, pistáches, Soja, Tofu, Brotos de bambu, Brotos de feijão, Acelga, Brócolis,
Couve de Bruxelas, Couve-flor, Berinjela,
Vagens, Chuchu, Pimentas jalapeño, Cogumelos, Quiabo, Picles, Abóbora, Rabanetes, Red pimenta, Ervilhas (casca), abobrinha, Pimentões (verde,
vermelho ou amarelo), Nabos e Agrião.
Frutas:
Agora é a hora de entrar em frutas. Como os legumes, algumas frutas são
ainda duvidosas para a fase de estabilização. Dr. Simeons adverte contra frutas
muito doces, então você não vai encontrar opções populares como bananas ou uvas
aqui. Tal como acontece com vegetais ricos em amido, você ainda pode tentar
frutas açucaradas durante o exercício de contenção e cuidado.
Bluberrie/ mirtilos, melão, óleo de coco (sem açúcar), figos, um grande
cuidado do teor de açúcar, goiaba, kiwi,
limões, nectarinas, azeitonas, mamão, pêssegos,
peras, abacaxi, ameixas, framboesas, melancia,
Leite e derivados
Leite e derivados de todos os
tipos é finalmente permitido durante a fase 3 da dieta HCG. Optar por aqueles
que tem gordura reduzida.
Manteiga (com moderação, é claro), Queijo, incluindo os queijos duros e macios
como a American, brie, cheddar, mussarela, parmesão, provolone, queijo de
corda, suíço, requeijão, queijo cremoso, leite, catupiry, Iogurte (sem açúcar)
Fase 4: O resto da sua vida
Você deve adicionar os amidos todos e os açucares
muito lentamente ... como um decada vez. Você vai começar a descobrir que tipos
de alimentos que você manter o seu peso assim por diante.
Para algumas pessoas, comer alimentos baixos
em carboidratos ajudam a mantê-los em um peso normal.
Observem na evolução onde as maiores
perdas aconteceram: costas, abdomem, braços e pescoço/papada (-15kg).
Como disse no
início, estas informações foram sintetizadas.
O protocolo é
complexo e o ideal é procurar um especialista/ médico.
O Sr. Marlos Washington pode dar mais detalhes sobre
a dieta e autorizou a divulgação dos seus contatos. Ele não é médico. Possui
uma página no Facebook e grupos de whatsapp que conversa sobre esta dieta.
Seguem contatos:
Facebook:
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